Vor allem von meinen Freunden, die häufig in ferne Länder fliegen, höre ich, dass sie unter Jetlag leiden und leider einige Tage ihres Urlaubs mit Problemen verbringen. Weil ich das weiß, treffe ich vor jeder Reise gewisse Vorkehrungen. In diesem Artikel möchte ich darauf eingehen Hier erfahren Sie, was Sie über Jetlag wissen müssen und welche Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden können.Zunächst einmal Jetlag.Lassen Sie mich mit der Definition von Lag beginnen: Jetlag ist ein Zustand, der, wie man bei langfristigen Flugreisen sieht, verursacht wird durch die Unfähigkeit des menschlichen Körpers, mit diesem schnellen Wechsel zwischen den Zeitzonen Schritt zu halten. Kurz gesagt, es handelt sich um eine Körperrhythmusstörung, die durch den Unterschied zwischen der Ortszeit des Ortes, an den wir uns begeben, und der biologischen Uhr unseres Körpers verursacht wird. Die Unfähigkeit der inneren Uhr, sich an die Veränderung anzupassen, Schlaflosigkeit und Stresssituationen, Erkrankungen durch trockene Luft im Flugzeug, alkoholische und koffeinhaltige Getränke, stundenlange Inaktivität und Kabinendruck sind einige der Hauptursachen für Jetlage. Jetlag-Dauer, -Symptome und -Wiederherstellungsmethoden sind von Person zu Person unterschiedlich.

Studien zeigen, dass Jetlag-Situationen häufiger bei West-Ost-Flügen und bei Tagesflügen auftreten. Es hat einige Symptome wie Schlaflosigkeit, extreme Müdigkeit, Magen- und Kopfschmerzen, Orientierungslosigkeit, Appetitlosigkeit, unregelmäßigen Herzschlag und Koordinationsstörungen. Menschen mit Jetlag können Probleme bei geistigen Aktivitäten wie Lesen, Orientierungssinn und Konzentration haben.

Wie können Sie also weniger vom Jetlag betroffen sein?

Jetlag ist bei jungen Menschen und Kindern seltener, weil sie sich schneller an Veränderungen anpassen können als ältere Menschen oder sie leicht überwunden werden können. Der Schlaf der Kinder während des Tages ist einer der wichtigsten Faktoren, um diese Situation zu überwinden. Menschen mit Jetlag sollten dies tun Versuchen Sie, sich so schnell wie möglich an die Reise anzupassen. Am Tag nach der Reise ist es auch eine gute Möglichkeit, sich ins Licht zu begeben. Es wäre sogar sinnvoll, die innere Uhr möglichst einige Tage vor solchen Flügen anzupassen. Die Dauer des Jetlags variiert je nach Person und der Anpassung der Person an die Bedingungen, sodass es keine eindeutige Erholungsphase gibt.